Сравнение вместо опоры
Чужой успех автоматически превращается в доказательство собственной недостаточности.
Отношение к себе
Самооценка
Разговор о ценности себя, сравнении с другими и праве занимать своё место без постоянного доказательства.
Обсудить свой запросВаше место уже есть
Не нужно заслуживать право быть собой Фокус Самоценность, сравнение, критика
Формат Онлайн
Первый шаг Увидеть свой привычный внутренний диалог
Когда состояние забирает слишком много сил
Самооценка — это не громкая уверенность
Устойчивая самооценка не означает всегда нравиться себе и никогда не сомневаться. Скорее, это способность оставаться на своей стороне, когда что-то не получилось, вас критикуют или рядом оказывается кто-то более успешный.
Мы исследуем, как формировалось ваше отношение к себе, чьими словами говорит внутренний критик и какие требования не дают признать собственные усилия. Цель — не создать идеальный образ себя, а вернуть более честный и живой контакт с собой.
В этом состоянии легко начать воспринимать себя как проблему, которую нужно срочно исправить. Мы будем смотреть внимательнее: что именно происходит, чем это поддерживается и какая помощь нужна сейчас.
Точки узнавания
С чем часто приходят
Это не диагностический список. Иногда достаточно узнать себя в одном пункте, чтобы начать разговор.
Страх быть видимым
Сложно говорить о своих результатах, просить о достойной оплате или занимать место в группе.
Обесценивание достижений
Любой результат объясняется удачей, помощью других или тем, что «могло быть лучше».
Жизнь по оценке
Настроение и решения зависят от чужого одобрения сильнее, чем от собственных ценностей.
Как строится работа
Что меняется в работе
Мы двигаемся не к постоянной уверенности, а к возможности выдерживать сомнения без отказа от себя.
01
Услышать внутреннего критика
Замечать его правила, тон и моменты, когда он выдаёт страх за объективную оценку.
02
Отделить факт от приговора
Учиться видеть ошибку или ограничение конкретно, не превращая их в вывод о собственной ценности.
03
Выбирать из своих оснований
Опираясь на потребности и ценности, принимать решения, которые не требуют постоянного одобрения.
Частые вопросы
Что важно знать до первой встречи
Вы сами решаете, с чего начать и чем готовы поделиться.
Упражнения могут поддержать в конкретный момент, но устойчивое отношение к себе формируется через более глубокую работу с опытом, требованиями и привычными способами защищаться.
Нет. Мы обращаемся к прошлому настолько, насколько оно помогает понять сегодняшние реакции и сделать их более свободными.
В том числе. Но мы смотрим не только на внешнее поведение, а на то, что происходит внутри до, во время и после контакта с людьми.
Первый разговор
Не обязательно приходить с готовым ответом
Расскажите, что происходит. Вместе уточним запрос и поймём, какой следующий шаг будет для вас уместным.