Путеводитель по темам

Разобраться в себе — уже начало движения

Здесь собраны темы, с которыми мы чаще всего встречаемся в работе. Выберите ту, что сейчас ближе, или начните с разговора о том, что происходит именно с вами.

Посмотреть темы Не знаю, с чего начать

Конфиденциально Онлайн по видеосвязи

Внимание к тому, что с вами происходит

Точка опоры

Вопросы, на которые можно не отвечать в одиночку

Первый разговор

Без готового диагноза

Как пользоваться разделом

Не нужно сразу знать точное название проблемы

Выберите знакомое ощущение

Описание темы — это не диагноз, а мягкая точка входа в разговор о состоянии, которое хочется изменить.

Или расскажите своими словами

На первой встрече мы вместе уточним запрос и поймём, какой формат поддержки будет полезен.

Области работы

Выберите близкую тему

Можно начать с одной темы, а можно просто отметить то, что отзывается сильнее всего.

Темы могут пересекаться — выберите ту, с которой легче начать

Подробнее

Состояние и энергия

Выгорание

Когда сил всё меньше, а привычка справляться за себя и за всех остаётся прежней.

Читать о выгорании

Внутренняя опора

Тревожность

Навязчивые мысли, напряжение и ощущение, что опасность может появиться в любой момент.

Отношение к себе

Самооценка

Разговор о ценности себя, сравнении с другими и праве занимать своё место.

Состояние и энергия

Панические атаки

Внезапные приступы страха, телесные симптомы и тревога перед тем, что это может повториться.

Состояние и энергия

Фобии

Постепенная работа со страхом, который сужает повседневную жизнь и заставляет избегать привычных ситуаций.

Переходный период

Кризисы и перемены

Поддержка в период, когда прежние решения больше не работают, а новые ещё не появились.

Контакт с другими

Проблемы в отношениях

Конфликты, дистанция, повторяющиеся сценарии и поиск более честного диалога.

Тело и чувства

Психосоматика

Исследование связи между переживаниями, телесными реакциями и способом жить под нагрузкой.

Отношение к себе

Границы

Как замечать свои потребности, говорить «нет» и оставаться в контакте с собой рядом с другими.

Внутренний диалог

Внутренние конфликты

Когда внутри одновременно звучат разные голоса: строгий контролёр, уставший ребёнок, критик и тот, кто хочет перемен.

Опыт близости

Внутренний ребёнок

Возвращаем себе контакт с чувствами, желаниями и живостью.

То, о чём трудно говорить

Внутренние демоны

Встречаемся с трудными сторонами себя без стыда и войны.

Экзистенциальные темы

Смысл и выбор

Когда внешне всё складывается, но внутри не хватает ясности, направления или ощущения живого участия.

Семейные программы

Семейные сценарии

Повторяющиеся семейные сюжеты, родительские установки и право жить свою жизнь.

Ресурсы и опора

Деньги тоже могут быть темой для разговора

Финансовые решения часто связаны не только с цифрами. За ними могут стоять тревога, стыд, чувство вины, опыт нехватки или сложность признать собственную ценность.

Обсудить финансовый запрос Пройти тест

С чем можно прийти

страшно тратить даже на необходимое

сложно просить достойную оплату

чувство вины за свои желания

долги и повторяющиеся финансовые сценарии

шопоголизм и импульсивные покупки

границы в разговорах о деньгах

Мы работаем с переживаниями и отношением к деньгам. Это не заменяет консультацию финансового специалиста.

С чего начать

Иногда запрос звучит просто: «мне тяжело»

Этого достаточно для первой встречи. Психотерапия не начинается с правильных формулировок — она начинается с места, где вам сейчас нужна поддержка.

Обсудить свою ситуацию

Замечаете повторяющийся сценарий

Одни и те же конфликты, решения или чувства возвращаются снова.

Сил хватает только на обязательное

Отдых не восстанавливает, а привычные дела требуют всё больше усилий.

Сложно услышать себя

Много внешних ожиданий, но мало ясности о собственных желаниях.

Хотите пройти перемены бережно

Есть решение, которое назрело, но пока не хватает внутренней опоры.

Принцип работы

Не чинить себя, а лучше себя услышать

Мы исследуем не только то, что болит, но и то, какие условия помогут вам жить и действовать с большей ясностью.

Если тема пока не нашлась

Давайте начнём с вашего рассказа

На первичной консультации можно спокойно описать ситуацию своими словами. Мы определим, что происходит, и наметим следующий шаг.

Написать в Telegram

Первые шаги

Частые вопросы о выборе темы

Что делать, если я не могу точно сформулировать запрос?

Это нормально. Можно начать с описания того, что изменилось в самочувствии, отношениях или повседневной жизни. Уточнение запроса — часть нашей совместной работы.

Можно ли обратиться сразу по нескольким темам?

Да. Состояния редко существуют изолированно: тревожность может влиять на отношения, а выгорание — на самооценку. На первой встрече мы расставим приоритеты.

Как проходит первая встреча?

Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию, ожидания и возможный формат работы. Вы можете задавать вопросы и понять, подходит ли вам такой способ взаимодействия.

Подходит ли онлайн-формат?

Да, все консультации проходят онлайн по видеосвязи. Я нахожусь в Минске, время подбираем по вашему часовому поясу. Важно выбрать место, где вам будет спокойно и достаточно уединённо.